最近拿出一包零食红枣在吃，都觉着第一印象就是吃这种零食补血又健康。
确实红枣的生活应用很广，比如平常用红枣煲汤炖水喝，还有的直接当零食吃。
有时候感冒的时候煮「生姜红糖水」也会加红枣，包括平常煲粥的时候也会加上几颗，而在外就餐的养生汤养生火锅，加几颗红枣看起来都健康养生一些。
但还是建议大家不要把红枣放火锅里面哈。
红枣在中药的应用一般都是3-5颗，大概10g左右的量，大的枣子就是3颗，小的就是5颗左右。枣子吃多了会怎样呢？
容易生湿气，脾胃也容易受到影响。
《食鉴本草》对红枣的记录有说：“生食损脾作泻，令人寒热腹胀，滑肠难化，瘦弱人更不可食，熟食补脾。”
主要也是因为红枣比较甜腻，性容易助痰湿，伤脾胃，尤其是生的时候直接吃。
而且红枣吃起来时候比较容易难以消化，吃多了还容易腹泻，所以我们要了解一些食材的特点，帮助我们更好的通过食材来养生。
红枣虽然是不错的药食同源的食材，但是这几类人吃的时候要注意：
1本身就湿气重的人
刚刚说了红枣容易助湿气，所以对于本身就湿气重的人不建议多吃，哪些是湿气重的表现呢？
比如你经常感觉疲倦无力，肥胖，肚子脂肪多，大便粘稠，口腔有异味，头发和皮肤容易出油等问题，出现这些问题的都可能是湿气重的情况，湿气重脾胃也是虚弱的，所以这种情况下不建议多吃红枣。
2有水肿的人
如果你感觉自己有水肿的情况，也就是四肢浮肿或是脸部眼睑发肿的情况都要引起重视。
怎么判断自己有水肿呢？
用手指按压小腿肚皮肤，皮肤凹陷回弹很慢的情况，就表示水肿比较厉害，这种情况也不建议多吃红枣。
3容易上火的人
处于上火阶段的人也少吃，包括身体有炎症，比如牙龈红肿，或者身体燥热，便秘，以及感冒发热期间都不建议多吃红枣。
4消化不好的人
本身就有肠胃疾病，消化不好的人，比如烧心，胃粘膜损，出现这些肠胃疾病的人也不建议多吃红枣。
5高血糖人
如果你的血糖很高，或是本身就是糖尿病人，都不建议多吃红枣，因为红枣的糖分比较高，多吃容易影响血糖的管控。
上面说的5类人群，大家在吃红枣的时候还是尽量避免多吃了，生活中红枣是不错的食材，我们在吃的时候要注意量，知道其禁忌的人群，这样都能够帮助我们更好的健康养生。
其实真正的预防疾病，不仅仅是吃养生的食材，而是吃自己当下身体需要的食材，身体的状态在任何阶段都会有变化，就需要我们根据节气变化和身体变化来选择合适自己的食材。
然后除了上面5类人，其他人建议吃红枣可以煲粥或者煲汤，一次放3-5颗就可，千万不可当饭吃，一次吃个半斤的，注意食用量，增加食用频次，少量多次，所谓日啖三颗枣，天天不显老，大枣日常安排吃一吃也能帮助我们更好的健康养生。
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