昨天秋分，预示着秋天已过了一半，又到了“一场秋雨一场寒”的时候。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，此时饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。银耳就是这段时间非常合适的食物。
银耳几块钱一朵，物美价廉，而且营养价值高。它富含天然胶质和维生素D，常饮用能滋润皮肤，防止钙的流失，还能增强人体的免疫力，有补气血之效，美容养颜、滋阴润肺、补脾开胃，被称之为穷人的燕窝。
而紫薯，富含纤维素以及宝贵的花青素，具有很强的抗氧化功能，常吃紫薯可以清肠刮脂瘦肚子，还有补血补钙和抗疲劳等多种食用功效。银耳和紫薯搭配来吃，简直就是女人养颜必备的佳品，常喝对皮肤和脾胃都很好。今天就为大家分享一款养生甜品——紫薯银耳羹。口感香滑软糯，1周喝2次，胜过敷10张面膜，给你由内而外的美，40岁看起来还是少女感十足的样子，素颜也很美。
【紫薯冰糖银耳汤】
食材：冰糖 20克，银耳 一朵，枸杞 一把，红枣 2个，紫薯 一个。
制作方法：
1.银耳浸泡5小时，洗净去除根蒂部分，撕成小块。
2.将洗净的银耳放入养生壶里。
3.加入适量清水。水要一次加够，别一边熬一边加。那样熬出来的汤水就不粘稠了。
4.将养生壶电源插上，选择银耳汤程序，点击开始。银耳汤就开始制作了。全程2小时。
5.熬银耳的时候，将紫薯洗净切成小块。
6.还剩下25分钟的时候，将紫薯和枸杞放入。（喜欢紫薯更软烂的可以早点将紫薯放入）
7.最后几分钟将冰糖放入，时间一到，关火。
浓稠软糯的紫薯银耳汤就做好了，一天一碗，化妆品都省了，除皱养颜，润肺养胃，全家吃了都很好。做法简单，你也试试吧。
